Como anda a sua postura???

Uma pequena parcela da população, cerca de 10 por cento, possui uma postura normal, nunca sentem dor nas costas conforme Bricot (2004). Kendall (1995) conceitua o termo postura como o arranjo característico que cada indivíduo encontra para sustentar o seu corpo e utilizá-lo na vida diária. A posição que um corpo adota no espaço, não apenas na posição ereta, como também quando caminhamos, corremos, sentamos, agachamos, ajoelhamos ou deitamos, bem como a relação direta de suas partes com a linha do centro de gravidade. De forma geral podemos dizer que uma “boa postura” mantém o esforço total sobre os vários ossos, músculos, tendões, ligamentos e discos em seu mínimo, distribuindo-o para as estruturas mais aptas a suportá-lo.
A má postura causada por vícios posturais pode ocorrer devido aos traumatismos, doenças, hábitos, desnutrição, debilidade muscular, herança e roupas e acessórios inadequados segundo Verderi (2001). Uma pessoa sentada em frente do computador, ou máquina de costura, por muitas horas por dia sem sustentação postural adequada pode desenvolver uma curvatura torácica maior, protrusão do queixo e ombros retraídos conforme Delgado (2004). O autor acrescenta caso posturas habituais como essas forem mantidas excessivamente, adaptam-se à má postura, estendendo-se em relação ao estresse e encurta-se e impede o movimento, causando então perca da amplitude de movimento.
Segundo Guélaud (1975) posturas desfavoráveis ocasionam um aumento de fadiga e leva ao longo do tempo a lesões graves. As principais conseqüências de determinadas posturas habituais são:
Postura de pé prolongada: congestão das pernas, formação de edemas ou varizes e deformação dos pés.
Postura sentada curvado: compressão dos órgãos internos prováveis distúrbios digestivos. Postura curvada (de pé, sentado, ajoelhado): desvios da coluna vértebras, afecções e lesões dos discos intervertebrais.

Postura ajoelhada: deterioração dos meniscos e irritação das bolsas sinuviais das articulações.
O excesso de peso também pode dificultar a manutenção da postura adequada, com implicações desfavoráveis nas demais partes do corpo. Por isso, é importante manter-se dentro dos limites normais de variação de peso e gordura corporal. O excesso de peso corporal aumenta o esforço sobre muitas das articulações do corpo, até as costas, os quadris, os joelhos, os tornozelos e os pés.
As DORT (Doenças Ósteo-Musculares Relacionada ao Trabalho) segundo Couto (1996) são lesões causadas por atividades que exigem repetitividade de um mesmo movimento, força excessiva ou posturas inadequadas. Atingem mãos, punhos, dedos, antebraços, braços, ombros, pescoço e coluna.
A prática de atividade física regular auxilia na manutenção da Postura. Atividades físicas como musculação, alongamentos, ginástica corretiva, treinamento funcional, esportes, danças executam movimentos que melhoram a postura assim promovendo a melhora da qualidade de vida. Portanto para verificar se a sua postura está correta procure um profissional da saúde e agende uma avaliação física e postural.


BRICOT, B. Posturologia. 3 ed. São Paulo: Ícone, 2004.
COUTO, U.A. A ergonomia aplicada ao trabalho. Manual técnico da máquina humana. Belo Horizonte: Ergo 199.
DELGADO, L. A. Avaliação da aptidão física: Projeto de elaboração de sistema de informações. São Luiz, 2004.
GUÉLAUD,F.; BEAUCHESNE, M.N.; GAUTRAT, J. e ROUSTANG, G. Pourune analyse des Conditions du Travail Ouvrier dans l’Enterprise. Recherche duLaboratoire d’Economie et de Sociologie du Travail.Paris:Librarie Armand Colin,1975
VENDERI, E. Programa de educação postural. São Paulo: Phorte,2001.


Juliana Soares Botelho