sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Seleção de fotos do leitor com o Meio Ambiente.

Foto enviada por Suzana, professora de Educação Física, jogando frescobol na Praia do Santinho, Florianópolis, SC.


Foto enviada por Cristiane durante prova de corrida de aventura, Mountain Do, no Costão do Santinho.



Enviado por Martín Augusto e Pedro de Deus alongando antes de surfar na Praia Mole, Florianópolis, SC.




Foto enviada por Isabel Pereira, professora de Educação Física, e Johannes Silveira, programador, mergulho na Lagoinha, Norte da Ilha de Florianópolis.



Isabel Pereira, jogando bumerang na Praia dos Açores, Florianópolis, SC.






Casal nas dunas da Joaquina, em Floripa. Lahryssa e Fabio, veterinários, de Sâo Joâo da Boa Vista, SP.








quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Canto do leitor

O Blog está buscando saber qual a relação do leitor que se preocupa com a sua qualidade de vida e o meio ambiente. Onde o nosso leitor lembra de fazer uma parada para alongar, realizar atividade física ou uma simples meditação. Mandem fotos de alongamentos, esportes, dança, corridas, caminhadas... Lembrando que só valem fotos ao ar livre.

Enviem para julianasoaresb@gmail.com


Essa foto foi tirada por mim em abril de 2008, na beira da Lagoa da Conceição em Florianópolis.

Juliana Soares Botelho

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Um bocadinho de corrida - Mito e verdade


Em uma pequena nota da Revista O2, mês de agosto de 2009, esta especializada em corrida discutindo sobre mitos e verdades que envolvem a corrida citou como verdade maior utilização de gorduras após 30 minutos. O processo de utilização de ácidos graxos (gordura) acontece geralmente após 30 min de atividade física contínua, ou seja, exercícios aeróbios, variando o porcentual de 65% a 80% da frequência cardíaca máxima. O que deve ser destacado é que pessoas que possuem maior tempo de treinamento eliminam gordura mais rapidamente do que pessoas sedentárias.
E afirmou como mito que correr com a boca aberta traz dores abdominais. Se o atleta estiver em um ritmo confortável não ocorrerá nenhum tipo de desconforto. Porém, com o aumento da intensidade do treino pode ocorrer aquela dor lateral no abdome, em função do aumento na demanda de oxigênio ao corpo, e não simplesmente pelo fato de estar com a boca aberta.
André Campos, especialista em Fisiologia e Exercício Resistidopela USP. Fonte Revista O2.


Juliana Soares Botelho

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Questionário de Prontidão para Atividade Fisica (PAR-Q)


Os profissionais da área da saúde realizam anamnese para melhor prescrever as atividades conforme. São realizados alguns testes que auxiliam a identificação de riscos de doenças um deles é o PAR-Q.

Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q) – versão revisada em 1992


1 - Alguma vez um médico disse que você possui um problema do coração e lhe recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão médica?

2 - Você sente dor no peito, causada pela prática de atividade física?

3 - Você sentiu dor no peito no último mês?

4 - Você tende a perder a consciência ou cair, como resultado de tonteira ou desmaio?

5 - Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a prática de atividade física?

6 - Algum médico já lhe recomendou o uso de medicamentos para a sua pressão arterial, para circulação ou coração?

7 - Você tem consciência, através da sua própria experiência ou aconselhamento médico, de alguma outra razão física que impeça sua prática de atividade física sem supervisão médica?

Se você respondeu pelo menos um SIM nas questões acima importante uma avaliação médica antes do início de qualquer programa de atividade física.


Juliana Soares Botelho