Em uma pequena nota da Revista O2, mês de agosto de 2009, esta especializada em corrida discutindo sobre mitos e verdades que envolvem a corrida citou como verdade maior utilização de gorduras após 30 minutos. O processo de utilização de ácidos graxos (gordura) acontece geralmente após 30 min de atividade física contínua, ou seja, exercícios aeróbios, variando o porcentual de 65% a 80% da frequência cardíaca máxima. O que deve ser destacado é que pessoas que possuem maior tempo de treinamento eliminam gordura mais rapidamente do que pessoas sedentárias.
E afirmou como mito que correr com a boca aberta traz dores abdominais. Se o atleta estiver em um ritmo confortável não ocorrerá nenhum tipo de desconforto. Porém, com o aumento da intensidade do treino pode ocorrer aquela dor lateral no abdome, em função do aumento na demanda de oxigênio ao corpo, e não simplesmente pelo fato de estar com a boca aberta.
André Campos, especialista em Fisiologia e Exercício Resistidopela USP. Fonte Revista O2.
Juliana Soares Botelho
Gostei muito do blog e dessa postagem, já estou seguindo.
ResponderExcluirSucesso !