Alerta na alimentação para melhorar desempenho na musculação!!

A combinação de prática de atividade física e dieta equilibrada promovem alterações fisiológicas e morfológicas nos praticantes, sendo a melhor forma de potencializar os resultados desejados. Um estudo avaliou o consumo alimentar e perfil antropométrico de praticantes de musculação. Mais da metade dos participantes faziam uso de suplementos e quase todos realizavam o café da manhã, almoço e janta, contudo os lanches da manhã, da tarde e da noite foram realizados 52%, 86% e 33%, respectivamente. O estudo concluiu que os valores apresentados quando comparados a aos recomendados para adultos ativos pelo American College of Sports Medicine no que diz respeito às calorias encontra-se adequado, enquanto já a ingestão de carboidratos apresentou-se abaixo e de proteínas, lipídios e colesterol acima das recomendações. Esse fato, associado à auto suplementação e baixa freqüência de consumo de lanches nos intervalos nos indicam a necessidade de orientação nutricional adequada para melhor desempenho alcançar os objetivos.

DALL´AGNOL, T.M; ISSAC R. BOTELHO, P.A. Avaliação do consumo alimentar e perfil antropométrico de praticantes de musculação. Revista Brasileira de Medicina do Esporte – vol9. Supl 1, 2003.


Juliana Soares Botelho