Mexendo o corpo durante o trabalho!!!

Exercícios indicados para quem trabalha muito tempo sentado e na frente do computador.

Essa é uma série formada por exercícios de alongamento. O primeiro exercício, auxilia o retorno venoso, este evita pernas e pés inchados. Eleve e desça o calcanhar, execute 10 repetições, por 3 vezes. As outras fotos os alongamnetos são dos músculos da panturrilha, peitoral, trapézio (pescoço), flexores e extensores do antebraço. Permaneça em cada posição de 15 a 25 segundos. Tente aos poucos aumentar o tempo de cada exercício. Composta por poucos exercícios, com o objetivo de ser realizada de maneira rápida a pausa durante o trabalho. Tente executar mais de uma vez ao dia.

Juliana Soares Botelho