Uma pausa é imprescindível.

Aproveite os intervalos que o dia oferece, na correria do dia a dia tendemos há reservar pouco tempo para nós mesmos. Utilize os semáforos e congestionamentos para respirar e alongar. Comece com a contagem, por 4 segundos inspire e por 4 segundos expire. Tente aumentar o tempo aos poucos. A respiração controlada auxilia na concentração, diminui a ansiedade, o estresse, falta de descanso. Quando respiramos bem, criamos ótimas condições para a saúde e sentimos a sua influência positiva em todos os aspectos da vida. (CRAIG, 2003).
Os deslocamentos longos podem servir para uma leitura, responder os e-mails, organizar a sua agenda, escutar a sua música preferida, ou simplesmente mandar um recado de carinho a alguém especial, caso seja o motorista aproveite para escutar os Audiobooks. Use também as pausas para lanchar e beber água, uma dica é levar junto com você frutas secas, leves e de fácil armazenamento.

CRAIG, C. Pilates com a bola. São Paulo: Phorte, 2003.

Juliana Soares Botelho