Exercícios de Estabilização da região do Core

 

Demonstração dos exercícios visando o trabalho da região do core, através da potência e suas divisões:
1) Med Ball sobrecarga baixa;
2) Med Ball sobrecarga alta;
3) Movimentos integrados;
4) Choque.

 

Aos Profissionais da Saúde e para quem deseja saber mais sobre evitar dores nas costas, lombalgias, leia o artigo científico "INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE ESTABILIZAÇÃO CENTRAL SOBRE A DOR E ESTABILIDADE LOMBAR". Este estudo mostra resultados que indicam treinamento com exercícios de estabilização como tratamento de sujeitos com lombalgia, efetivo com 20 sessões, acarretou diminuição da dor e aumento da força muscular em todos os sujeitos avaliados, sem a aplicação de qualquer droga ou terapia analgésica.

Exercícios específicos garantem uma maior estabilidade e promove o  ganho de resistencia muscular maior nos músculos da Região Lombar, diminuindo uma possível dor. Veja na figua abaixo retirada do livro de McGill (2007),  D demostra uma coluna lombar com grande resistência muscular. Leia mais no artigo científico  "Estabilização segmentar da coluna lombar nas lombalgias: uma revisão bibliográfica e um programa de exercícios", (FRANÇA, 2008) veja também o papel do Transverso do Abdomen como músculo estabilizador.

 

Fonte:

 Bireme

 BLOG DO ROGER PERSONAL

 Comunidade Core 360º

 Portal de Revistas da USP - Scielo

Juliana Soares Botelho