Funcional nelas!!!!!!!!!!

Treinamentos Funcional cada vez mais se destacando no mundo fitness. Por suas diversas capacidades físicas estimuladas. Menos máquinas e mais exercícios com peso livre, use o seu corpo e o transforme em máquina!!!!!

Exemplo de Treino para membros inferiores, glúteos e quadriceps, da minha aluna Mireille.

http://youtu.be/o6SwN1-A5D8

Aquecimento do treino

Muito tempo longe do blog, mas agora retomando as atividades. Vamo que vamo!! 

Vídeo mostra o aquecimento do treino. 

Aquecimento é uma das partes mais importantes do treino, pois prepara o corpo para receber grandes cargas, variações fisiológicas importantes ocorrem neste momento. Necessitamos da elevação de temperatura para proteger as articulações. 

O que não pode faltar no aquecimento: variações de planos de movimentos, mobilidade, exercícios para a região do core. 

É um momento de concentração, desligar do mundo externo e focar no treino. 

Este pode ser o aquecimento de uma corrida, treino de força, treino de flexibilidade...

http://youtu.be/wW7d6sS0Sv8

Novos tratamentos ajudam a diminuir a dor de quem tem hérnia de disco

Uma reportagem exibida no Jornal Hoje, da Rede Globo no dia 17 de julho, fala sobre esta patologia cada vez mais freqüente. O vídeo informa que pequenas mudanças na postura podem aliviar as dores originadas pela hérnia de disco, mudanças como manter a coluna ereta ao sentar e ao amarrar o sapato. Confira um novo tratamento realizado em Fortaleza, composto por várias etapas, incluindo exercícios de estabilização vertebral.

Fonte:
Site do Jornal Hoje


Juliana Soares Botelho

Miniacademias de ginástica viram moda entre cariocas

Saiu no G1 do Rio de Janeiro, uma tendência que vem surgindo, um espaço personalizado, chamados de miniacademias, estúdios. Mais que um Personal Trainer, o aluno procura um personal espaço. Para alunos que o buscam um ambiente personalizado, privacidade, motivação. Nestes espaços encontram-se os mesmos equipamentos vistos em uma academia de musculação ou certas ferramentas como o Treinamento de Supensão, bolas suiças, elásticos, entre outros.

A evolução do aluno é grande, pois este não disputa o professor com inúmeros alunos. Costumam atender no máximo 3 clientes pos hora. Pessoas acima do peso com receio da exposição da academia é uma ótima opção.

Em geral, as aulas são mais caras que a mensalidade de uma academia tradicional e mais barato que o praticado por Personais Trainers.

Leias mais no artigo completo "Miniacademias de ginástica viram moda entre cariocas" no site do G1. 

Na mesma linha de miniacademias, cresce o número as fitness room em edifícios e condomínios fechados, onde perto de casa o aluno encontra maior motivação e encaixe de horários.

Escolha o local que melhor se adapta ao seu bolso e as suas necessidades e fique ativo!!!

Leia mais o artigo de Luiz Carlos de Moraes "Ter Academia em casa não é tão simples assim" do Portal da Educação Física.

 

Fonte:

G1 Rio
Portal da Educação Física

Juliana Soares Botelho

Colleen Craig no Brasil

 

Post voltado aos profissionais da área da saúde em busca de aperfeiçoamento técnico. A autora canadense de grande prestígio Colleen Craig estará no Brasil, escreveu importantes livros como "Pilates com a Bola" e Treinamento de força com a bola". Ministrará os cursos em diversas cidades do Brasil: "Pilates Core Training com BOSU e Acessórios" e "Pilates on the Ball™"". Curso direcionado para professores de Educação Física e Fisioterapeutas e graduandos em fase final de curso. Aproveite esta ferramenta para melhorar e diversificar a sua aula professor!!! Clique aqui e saiba mais sobre o curso.

Juliana Soares Botelho

Atenção profissionais da Saúde!!! Confira as tendências para o FITNESS em 2010

O American College of Sports Medicine (ACSM), entidade norte-americana, realizou um estudo onde foram indicadas as têndencias do fitness para 2010. Veja a lista das 10 mais importantes.

1. Aumento da qualificação profissional: Devido ao aumento do número de organizações que oferecem cursos e certificações, na área de saúde e aptidão física, nos Estados Unidos.

2. Treinamento de força: O treinamento da força será uma parte essencial dos programas de atividade física.

3. Programas de combate a obesidade infantil: Crescimento na procura e na necessidade de criação de programas de exercícios para combater os problemas de excesso de peso em crianças.

4. Personal Training: Aumento na valorização da importância dos serviços de treinamento personalizados como facilitador na promoção da saúde e aptidão física.

5. Treinamento do “Core”: Diferente do treinamento da força, este tipo de treinamento enfatiza, especificamente, o fortalecimento dos músculos do tronco, incluindo a pelve, que fornecem a sustentação necessário para a coluna.

6. Programas de treinamento para a Terceira Idade: Com o aumento do numero de idosos nos Estados Unidos, crescerá a procura por programas de treinamento que atendam as necessidades especificas para esta faixa-etária.

7. Treinamento Funcional: Esta é uma tendência para a utilização do treinamento da força para melhorar a aptidão na realização das atividades diárias.

8. Treinamentos especificos para modalidades esportivas: A criação e a procura por este tipo de treino esta ligada diretamente aos jovens atletas, que buscam permanecer em forma, mesmo estando de fora da temporada das competições esportivas.

9. Pilates: A modalidade que visa treinar a região do Core, a flexibilidade e a postura utilizando todo o corpo continuará sendo uma das modalides essenciais nas academias.

10. Personal Training em grupo: Será visivel o crescimento das aulas de personal training envolvendo pequenos grupos. Um reflexo das dificuldades econômicas atravessadas pelo pais.

Veja está e outros artigos no Portal da Educação Física

No mesmo Portal você profissional da área da saúde encontra vários eventos cadastrados de todo Brasil. Clique e Confira!

No site da Editora Phorte: Phortetv, você pode participar de palestras online gratuitas ao vivo e pode também ter acesso a palestras que já ocorreram.

Fique antenado nas tendências e o que ocontece pelo Brasil, veja mais com andam as academias pelo Brasil no Blog da Jovem Pan Online - Endorfina

Para saber mais sobre Treinamento Funcional e vários assuntos relacionados a área da saúde entre na Comunidade do Core 360º . As portas estão abertas para tirar dúvidas, conhecer melhor o método, participar dos Fóruns e Grupos, encontra várias fotos, vídeos e eventos. É um lugar onde você encontra muita discussão de diversos assuntos.

ATUALIZE-SE!!!!!! FAÇA DIFERENTE!!!

Fonte:

Core 360º

Joven Pan Online

Phorte Tv

Portal da Educação Física

Juliana Soares Botelho

Dica de leitura sobre Musculação para iniciantes

Uma sugestão de leitura para quem busca começar a estudar sobre Musculação ou quer relembrar os conceitos. "Fundamentos da Musculação" de Diego Crespo Drago. Um livro que traz os conceitos básicos, prescrição de exercícios e os tipos de exercícios. Aponta também os erros comuns cometidos pelos praticantes. Segundo a visão de vários autores, o autor traz numa linguagem fácil conteúdos para quem quer conhecer melhor essa área.


Boa leitura!!!



Clique e conheça mais sobre o autor e garanta o seu livro

Juliana Soares Botelho

Alerta na alimentação para melhorar desempenho na musculação!!

A combinação de prática de atividade física e dieta equilibrada promovem alterações fisiológicas e morfológicas nos praticantes, sendo a melhor forma de potencializar os resultados desejados. Um estudo avaliou o consumo alimentar e perfil antropométrico de praticantes de musculação. Mais da metade dos participantes faziam uso de suplementos e quase todos realizavam o café da manhã, almoço e janta, contudo os lanches da manhã, da tarde e da noite foram realizados 52%, 86% e 33%, respectivamente. O estudo concluiu que os valores apresentados quando comparados a aos recomendados para adultos ativos pelo American College of Sports Medicine no que diz respeito às calorias encontra-se adequado, enquanto já a ingestão de carboidratos apresentou-se abaixo e de proteínas, lipídios e colesterol acima das recomendações. Esse fato, associado à auto suplementação e baixa freqüência de consumo de lanches nos intervalos nos indicam a necessidade de orientação nutricional adequada para melhor desempenho alcançar os objetivos.

DALL´AGNOL, T.M; ISSAC R. BOTELHO, P.A. Avaliação do consumo alimentar e perfil antropométrico de praticantes de musculação. Revista Brasileira de Medicina do Esporte – vol9. Supl 1, 2003.


Juliana Soares Botelho