Treinamento Funcional. “A bola da vez”

A revista Veja usou este título para começar a sua reportagem, muito se tem falado, esta é uma prática que está em moda nas academias, porém é uma modalidade que sempre existiu. Desde a Grécia Antiga, onde este tipo de treinamento foi utilizado nos Jogos Olímpicos, gregos desenvolveram equipamentos e técnicas específicas para alcançarem melhores resultados. Saiba um pouco mais sobre a História e as Valências Físicas do Treinamento Funcional clicando aqui no site da Wikipédia.

Este tipo de treinamento trabalha a maioria dos músculos em um só movimento, também chamado de Treinamento de Core, Core Training. Músculos que basicamente compõem o Core são os do abdomen. Exercícios que são muito importantes para proteção da região lombar e como os outros exercícios resistidos (Musculação, Pilates) previnem lesões, flacidez e celulite.

Exercícios são realizados em deslocamento, isometria, de equilíbrio.

Composto por exercícios aeróbios e anaeróbios, de Pliometria, proprioceptivos (exercícios que estimulam o senso de consciência corporal e posição), de equilíbrio (treino de equilíbrio: Influencia input proprioceptivo, tempo de reação e força muscular), de alongamentos, educativos, corretivos, de velocidade, de explosão, de coordenação, de potência, mobilidade entre outros

Material utilizados são bolas suiças de diversos tamanhos, medicine balls, elásticos, halteres, mini-trampolim (cama elástica), materiais como o bozu ou balance trainer, entre outros

Vídeos de Treinamento Funcional:

Saiba um pouco mais de Treinamento Funcional, como chegou ao Brasil, qual o gasto calórico comparado com a musculação, fotos de como são realizados os exercícios, entre outras curiosidades clicando no site da Veja.

Juliana Soares Botelho

Crianças que bebem leite integral são mais magras, afirma estudo

Reportagem do site da Veja mostra que crianças que ingerem leite integral podem tornarem-se mais magras que as crianças que se aliementam de versões desnatadas de leite.

Crianças de até oito anos que bebem leite integral todos os dias têm índice de massa corporal menor e podem pesar até nove quilos a menos do que aquelas consomem a versão de baixo teor de gordura - o desnatado.A conclusão é de um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, publicado nesta quinta-feira pelo jornal britânico Telegraph.

Conforme os pesquisadores, os pequenos que não tomam leite integral tendem a substituir a bebida por outras mais gordurosas e açucaradas, como refrigerantes. "Essas crianças também tendem a comer outras coisas que afetam seu peso", destaca a nutricionista e autora do estudo, Susanne Eriksson, referindo-se ao consumo de gorduras saturadas, por exemplo.

Susanne Eriksson e sua equipe examinaram a nutrição e a composição corporal e óssea de 120 crianças saudáveis de oito anos. Os pacientes informavam o que tinham comido no dia anterior e com que frequência consumiam determinados alimentos. Então, eram tiradas amostras de sangue.

"Muitas dessas crianças tinham sido examinadas aos quatro anos, e descobrimos que os seus hábitos alimentares foram praticamente inalterados quatro anos depois. Parece ser o caso de que estes hábitos são estabelecidos desde cedo", observou a nutricionista.

Juliana Soares Botelho